Kiitollisuudesta
Oletko koskaan pitänyt kiitollisuuspäiväkirjaa? Ihan vain yksinkertaisimmillaan listannut päivän päätteeksi tai miksei myös aluksi ylös asioita, joista sinä päivänä tai sillä hetkellä olet kiitollinen. Asiat saavat toistua, ja voivat olla pienen pieniä tai suurempia kiitollisuuden aiheita. Voit päättää listata 3-5 kiitollisuuden aihetta tai antaa itsellesi 3-5minuuttia aikaa kirjata ylös niin monta kiitollisuuden aihetta kuin keksit. Tyyli on vapaa.
Mielellä on kumma taipumus ryhtyä tuottamaan lisää sitä, mihin alat keskittyä. Mikset siis hyödyntäisi tätä ominaisuutta hyvinvointisi lisäämiseksi? Aluksi kiitollisuuden aiheiden listaaminen voi tuntua vaikealta tai jopa työläältä. Mutta niin kuin kaikessa muussakin, myös tässä lajissa harjoitus tekee mestarin. Jos jaksat sinnikkäästi jatkaa muutaman päivän, viikonkin, huomaat pian miten kiitollisuuden aiheita alkaa soljua mielestä kuin itsestään.
Miksi sitten kannattaa olla kiitollinen? Positiivinen psykologia on kuluneen muutaman vuosikymmenen ajan tutkinut paljon onnellisuutta, kukoistamista ja sitä mistä hyvä elämä koostuu. Kiitollisuuden kokeminen on yksi onnellisen elämän kulmakivistä ja kokemaansa kiitollisuutta voi lisätä aktiivisen harjoittelun avulla.
Olen itse vuosien ajan käyttänyt kiitollisuuspäiväkirjaa mieleni ohjaamiseen. En kirjoita sitä päivittäin, oikeammin kausittain. Jos huomaan, että mieleni on siirtynyt askartelemaan liikaa huolien tai ongelmien pariin vaikka hektisemmän ja stressaavan elämänvaiheen takia, tai jos koen, että tarvitsen mielelleni lisää tilaa, rauhaa ja kiitollisuutta niin otan vain kynän ja ryhdyn harjoitukseen. Kuin ihmeen kaupalla tiedän, että tämä harjoitus toimii ja alkaa lisätä hyvinvointiani kuin varkain. Kiitollisuus alkaa pulpahdella pintaan päivittäin odottamattomilla hetkillä.
Kesä lähestyy juuri nyt loppuaan ja olemme pian kääntymässä syksyyn. Monille meistä syksy tuo mukanaan uusia haasteita ja lisää kuormittavuutta lomakauden loputtua. Olisiko nyt hyvä aika sinun aloittaa kiitollisuus harjoitukset?
Tänään olen kiitollinen kuluneesta kesästä. Lämmöstä ja auringosta, joka antaa voimaa ja valoa. Sateesta, joka on kastellut, rauhoittanut ja viilentänyt niin minua kuin luontoa. Tuulesta, joka on puhaltanut pois turhat ajatukset ja kuormituksen kevään töistä ja pöllyttänyt hiukset ihanasti takkuun. Olen kiitollinen ystävistä, tutuista, rakkaista ja tuntemattomista, joita olen kohdannut ja lämmöllä halannut. Jaloista, jotka ovat kävelyttäneet minua paikkoihin ja polkeneet lukemattomia kilometrejä pyörää. Kehosta, joka on kumartunut kasvimaalle, kyyristynyt mustikkametsään, kannatellut minua meren sylissä ja kompuroinut veneen kannella mustelmille nauttien, jännityksestä ja innosta virittyneenä. Olen kiitollinen kaikista kokemuksista, niin höyhenen kevyistä kuin niistä tummemmista ja raskaammista, jotka saivat itkemään. Olen kiitollinen niin paljosta, että voisin jatkaa listaa loputtomiin, mutta en jatka. Sen sijaan kysyn: Mistä sinä olet kiitollinen tänään?