Sadepäivän kirje

Me kaikki kohtaamme elämässä hetkiä tai kausia, kun emme voi niin hyvin. Elämme läpi kausia, jolloin ahdistaa, pelottaa, surettaa, masentaa, vituttaa tai tekee jotain muuta. Kohtaamme ajanjaksoja, jolloin elämässä tai mielessä hiertää jokin, joka tekee olemisesta vaikeaa.Usein silloin, kun eniten lohdutusta kaipaamme, tuntuu myös vaikeimmalta muistaa, mikä meitä parhaiten auttaisi tai lohduttaisi.

Kirjoita itsellesi ensiavuksi sadepäivän kirje. Kirjoita kirje tyynellä mielellä hyvänä päivänä, jolloin voit välittää itsellesi tätä tyyneyttä tulevaan hetkeen jolloin sitä tarvitset. Kirje on itseltäsi itsellesi lohdun sanoja siihen päivään, kun vaikeuden tuntuvat ylivoimaisilta ja ahdistavilta. Pidä kirje mukanasi tai tallenna puhelimeen ja saat siitä tukea minne menetkin.

1. Listaa kirjeeseen toimintoja ja puuhia, jotka lohduttavat ja rauhoittavat sinua.

2. Kirjoita ylös niiden ystävien, perheenjäsenten ja tuttujen nimet ja numerot, joiden tiedät voivan tukea ja auttaa sinua.

3. Muistuta itseäsi vahvuuksistasi ja hyveistäsi.

4. Muistuta itseäsi erityisistä lahjakkuuksistasi, kyvyistäsi ja kiinnostuksen kohteistasi.

5. Muistuta itseäsi tulevaisuuden toiveistasi ja haaveistasi.

6. Anna itsellesi hyvä neuvo sadepäivän varalle. Sinä itse tiedät parhaiten, mikä sinua vaikean hetken tullen lohduttaa.

Tämä sadepäivän kirje harjoitus löytyy psykoterapeutti Yvonne Dolanin kirjasta Pieni Askel, joka käsittelee traumasta toipumista. Lämmin lukusuositus tälle kirjalle.

Lohdullista, lempeää ja omat tunteet sekä tarpeet huomioivaa maailman mielenterveyspäivää 10.10.2022 sinulle.